Programul DTP Pectorali si Dorsali – Kris Gethin’s

Programul DTP Pectorali si Dorsali – Kris Gethin’s

 

Superset
Impins cu gantere la plan inclinat
Ramat cu gantere (ambele brate) din aplecat la nivelul abdomenului
Set 1 30 repetari 30 repetari
Set 2 20 repetari 20 repetari
Set 3 10 repetari 10 repetari
Set 4 5 repetari 5 repetari
Set 5 5 repetari 5 repetari
Superset
Impins cu gantere la plan orizontal
Ramat cu gantere din aplecat la nivelul pieptului
Set 1 5 repetari 5 repetari
Set 2 5 repetari 5 repetari
Set 3 10 repetari 10 repetari
Set 4 20 repetari 20 repetari
Set 5 30 repetari 30 repetari

One Response to “Programul DTP Pectorali si Dorsali – Kris Gethin’s”

  1. Voadek noiembrie 30, 2013 at 2:21 pm #

    Salut, aceste exercitii se dau extra pectorali?! Adica dupa antrenamentul pt pectorali?! Ca vad acolo ca se intituleaza superset… Sau pot face doar aceste exercitii si atat…?!

Adauga Comentariu

Continuănd navigarea, accepți folosirea cookie-urilor. detalii

Setările cookie de pe acest site sunt setate pentru a "permite cookie-uri", a personaliza conținutul si anunțurile, a asigura funcții de social media si analiza trafic, asta pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă la navigare. Împărtășim de asemenea, informații cu privire la utilizarea site-ului nostru cu partenerii noștri social media, publicitate și de analiză. Dacă veți continua să utilizați acest site, fără a schimba setările de cookie sau fara a face clic pe butonul "De acord" de mai jos, atunci vă exprimați acordul pentru aceasta.

Inchide