Programul DTP Pectorali si Dorsali – Kris Gethin’s

Programul DTP Pectorali si Dorsali – Kris Gethin’s

 

Superset
Impins cu gantere la plan inclinat
Ramat cu gantere (ambele brate) din aplecat la nivelul abdomenului
Set 1 30 repetari 30 repetari
Set 2 20 repetari 20 repetari
Set 3 10 repetari 10 repetari
Set 4 5 repetari 5 repetari
Set 5 5 repetari 5 repetari
Superset
Impins cu gantere la plan orizontal
Ramat cu gantere din aplecat la nivelul pieptului
Set 1 5 repetari 5 repetari
Set 2 5 repetari 5 repetari
Set 3 10 repetari 10 repetari
Set 4 20 repetari 20 repetari
Set 5 30 repetari 30 repetari

One Response to “Programul DTP Pectorali si Dorsali – Kris Gethin’s”

  1. Voadek noiembrie 30, 2013 at 2:21 pm #

    Salut, aceste exercitii se dau extra pectorali?! Adica dupa antrenamentul pt pectorali?! Ca vad acolo ca se intituleaza superset… Sau pot face doar aceste exercitii si atat…?!

Adauga Comentariu