Antrenament umeri – johnnie jackson

Fluturari la aparat pentru deltoidul posterior

4 seturi – 15 repetari

Impins cu haltera de la umeri ,din sezut

3 seturi -10 repetari

Fluturari laterale cu gantere din picioare

3 seturi – 10 repetari

SUPERSET

Fluturari prin fata cu gantere la banca inclinata/ramat cu bara(discul)

3 seturi – 10 repetari

Ramat vertical cu bara

3 seturi  – 10 repetari

Impins din sezut la presa pentru umeri

2 seturi – 20 repetari

4 Responses to “Antrenament umeri – johnnie jackson”

  1. Zeleexape martie 18, 2013 at 7:31 am #

    Now all is clear, many thanks for the information.

  2. Zeleexape iunie 19, 2013 at 8:59 am #

    True idea

  3. foerryhep iulie 7, 2013 at 4:30 am #

    What words… super, an excellent phrase

  4. Zeleexape iulie 13, 2013 at 7:18 am #

    In it something is also idea excellent, agree with you.

Adauga Comentariu

Continuănd navigarea, accepți folosirea cookie-urilor. detalii

Setările cookie de pe acest site sunt setate pentru a "permite cookie-uri", a personaliza conținutul si anunțurile, a asigura funcții de social media si analiza trafic, asta pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă la navigare. Împărtășim de asemenea, informații cu privire la utilizarea site-ului nostru cu partenerii noștri social media, publicitate și de analiză. Dacă veți continua să utilizați acest site, fără a schimba setările de cookie sau fara a face clic pe butonul "De acord" de mai jos, atunci vă exprimați acordul pentru aceasta.

Inchide