Johnnie Jackson antrenament brate 07-04-2013

Johnnie Jackson antrenament brate 07-04-2013

Antrenament Triceps

  • 3 seturi – Incalzire la helcometru cu banda.
  • 4 seturi – Extensii la cablu in jos
  • 3 seturi -Superset
  • Extensii din culcat dorcal prin ducerea barei alternativ la cap si la abdomen
  • Extensii la helcometru cu franghia
  • 3 seturi -Superset
  • Extensii la banca cu picioarele suspendate
  • Extensii deasupra capului la helcometru cu franghia

Antrenament Biceps

  • 4 seturi – Flexii cu gandete din picioare
  • 4 seturi – Flexii biceps la aparat
  • 2 seturi – Flexii cu gandete din inclinat pe banca
  • 3 seturi – Flexii la cablu din culcat dorsal

Nici un comentariu adaugat

Adauga Comentariu