Exercitii pentru solicitarea intregului pectoral

Exercitii pentru solicitarea intregului pectoral

Impins cu bara din orizontal cu priza supinatie (cu palmele orientate catre tavan)

  • 3  seturi x 8-12 repetari (pauza 2-3 minute intre serii)

Impins din orizontal cu priza pronatie (cu palmele orientate catre podea)

  • 2 seturi x 8-12 repetari (pauza 2-3 minute intre serii)

Impins cu gantere din inclinat

  • 3 seturi x 8-12 repetari (pauza 2-3 minute intre serii)

Fluturari cu gantere din inclinat

  • 3 seturi x 12-15 repetari (pauza 1-2 minute intre serii)

Fluturari la scripete prin ducerea bratelor in jos in superset cu Fluturari la scripete prin ducerea bratelor in sus

  • Superset 3 superset x 12-15 repetari (pauza 1-2 minute intre serii) .

Nici un comentariu adaugat

Adauga Comentariu