Exercitii fitness acasa pentru picioare si fund

Exercitii fitness acasa pentru picioare si fund

Exercitii fitness acasa pentru picioare si fund

  • Fandari prin ducerea unui picior in spate – 10 repetari
  • Fandari prin mentrinerea picioarelor fixe – pana la epuizare
  • Sarituri cu genoflexiuni – 10 repetari
  • Ridicarea unui picior drept  in sus din pozitia sustinuta pe coate si genunchiul opus – 8 repetari
  • Ridicarea unui picior in spate din pozitia aplecat in fata – 10 repetari
  • Ridicarea unui picior in lateral din pozitia sustinuta pe coate si genunchiul opus – 8 repetari
  • Miscarea unui picior spre piciorul opus din pozitia sustinuta pe coate si genunchi – 8 repetari

 

 

Nici un comentariu adaugat

Adauga Comentariu