Dorian Yates:Sange si Tupeu(Partea II)-Picioare

Partea II
Flexia bicepsului femural la aparat:
-1x-10-12 rep
-1×10-12 rep (pana la epuizare)
1 minut pauza
-Indreptari cu picioarele drepte
-1x 10-12 rep
-1x 10-12 rep (pana la epuizare)
1 minut pauza
Presa pentru gambe
-1×10-12 rep (set de incalzire)
-3 seturi de pauza- lucru pana la epuizare (intre seturi iei 10-15 min pauza)
1 minut pauza
Ridicari de gambe din sezut:
1×10-12 rep
1×6-8 rep(pana la epuizare)

Nici un comentariu adaugat

Adauga Comentariu