Dorian Yates:Sange si Tupeu(Partea I)-Picioare

10 minute cardio pentru incalzire
Stretching
-Pentru lombari 1×6 rep (pentru fiecare parte)
-Pentru bicepsul femural:1×6 rep
-Pentru fesieri:1×6 rep
Extensii cvadriceps
-1×15 rep (set de incalzire)
-1×10-12 rep (set de incalzire)
-1×10-12 rep (pana la epizare)
1 min pauza
Presa pentru picioare:
-2×10-12 rep
-1×10-12 rep(pana la epuizare)
1 minut pauza
Hack Squat
-2×10-12 rep
-1×10-12 rep(pana la epuizare)
5 minute pauza

Partea II

Nici un comentariu adaugat

Adauga Comentariu

Continuănd navigarea, accepți folosirea cookie-urilor. detalii

Setările cookie de pe acest site sunt setate pentru a "permite cookie-uri", a personaliza conținutul si anunțurile, a asigura funcții de social media si analiza trafic, asta pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă la navigare. Împărtășim de asemenea, informații cu privire la utilizarea site-ului nostru cu partenerii noștri social media, publicitate și de analiză. Dacă veți continua să utilizați acest site, fără a schimba setările de cookie sau fara a face clic pe butonul "De acord" de mai jos, atunci vă exprimați acordul pentru aceasta.

Inchide