Antrenament Umeri: Nicole Wilkins

Antrenament Umeri: Nicole Wilkins

Antrenament Umeri

  • Impins cu bara din sezand pentru umeri: 2 seturi incalzire + 1 set: 10-12 repetari + 2 seturi descrescatoare.
  • Fluturari laterala la cablu cu un singur brat: 3 seturi x 10-12 repetari.
  • Ridicari in fata cu bara: 3 seturi x 10-12 repetari.
  • Fluturari inverse la cablu:  2 seturi x 10-12 repetari + 1 set x 8 repetari.
  • Fluturari inverse cu gantere la plan inclinat: 3 seturi x 10 repetari.

One Response to “Antrenament Umeri: Nicole Wilkins”

  1. Jennabel septembrie 29, 2012 at 10:41 am #

    That ingshit’s perfect for what I need. Thanks!

Adauga Comentariu