Antrenament Piept Jay Cutler (Decembrie)

Antrenamentul de piept din luna decembre incepe cu 2 serii de inpins la aparat din stand pentru partea de sus a zonei pectorale. Acesta se face prin coborarea bancii aparatului la un nivel mai jos, astfel incat pumnii sa fie la nivelul umerilor. Al doilea exercitiu va fi inpins cu gantere la plan inclinat. Al treilea exercitiu este inpins cu bara la plan orizontal urmat apoi de fluturari cu gantere la plan inclinat. Al cincelea exercitiu va fi fluturari la aparat pentru zona inferioara a pectoralilor si continua cu impins la plan inclinat cu bara, folosind o priza putin mai departata decat nivelul umerilor. La acest exercitiu pene accent mai mult pe partea negativa a miscarii.

Nici un comentariu adaugat

Adauga Comentariu