Antrenament Piept Jay Cutler (Decembrie)

Antrenamentul de piept din luna decembre incepe cu 2 serii de inpins la aparat din stand pentru partea de sus a zonei pectorale. Acesta se face prin coborarea bancii aparatului la un nivel mai jos, astfel incat pumnii sa fie la nivelul umerilor. Al doilea exercitiu va fi inpins cu gantere la plan inclinat. Al treilea exercitiu este inpins cu bara la plan orizontal urmat apoi de fluturari cu gantere la plan inclinat. Al cincelea exercitiu va fi fluturari la aparat pentru zona inferioara a pectoralilor si continua cu impins la plan inclinat cu bara, folosind o priza putin mai departata decat nivelul umerilor. La acest exercitiu pene accent mai mult pe partea negativa a miscarii.

Nici un comentariu adaugat

Adauga Comentariu

Continuănd navigarea, accepți folosirea cookie-urilor. detalii

Setările cookie de pe acest site sunt setate pentru a "permite cookie-uri", a personaliza conținutul si anunțurile, a asigura funcții de social media si analiza trafic, asta pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă la navigare. Împărtășim de asemenea, informații cu privire la utilizarea site-ului nostru cu partenerii noștri social media, publicitate și de analiză. Dacă veți continua să utilizați acest site, fără a schimba setările de cookie sau fara a face clic pe butonul "De acord" de mai jos, atunci vă exprimați acordul pentru aceasta.

Inchide