Antrenament fitness pentru sculptarea umerilor

Antrenament fitness pentru sculptarea umerilor

Antrenament Fitness Umeri

  • 3 seturi x 12 repetari – Ramat din sezand pe mingea de fitness la helcometru cu priza apropiata
  • 3 seturi x 15-20 repetari –  Ridicari cu gantera din lateral
  • 3 seturi x 10 repetari –  Ridicarea bratelor in fata din asezat cu fata in jos la plan inclinat
  • 3 seturi x 10 repetari –  Ridicari in fata cu ganterele din asezat culcat dorsal la plan inclinat

Nici un comentariu adaugat

Adauga Comentariu