8 minute pentru antrenamentul de abdomen

8 minute pentru antrenamentul de abdomen

Aceste exercitii nu sunt valabile pentru toate persoanele, de aceea inainte de a realiza aceste exercitii va trebui sa va incalziti bine pentrui a creste flexibilitatea musculaturii si a ligamentelor. Acest antrenament contine 7 exercitii – realizate intr-un interval de 8 minute. Nu necesita aparate sau echipamente de fitness.

Antrenament Fitness Abdomen

  • 10 repetari – Ridicarea picioarelor in W si rotirea acestora pana la apropierea lor. Dupa care se va continua cu miscarea initiala.
  • 50 secunde – Sustinerea si mentinerea timp de 50 de secunde a corpului pe antebrate si pe varful picioarelor.
  • 14 repetari – Crunch prin ridicarea trunchiului si a picioarelor.
  • 14 repetari – Ridicarea picioarelor in forma 4
  • 28 repetari – Ridicarea picioarelor de la nivelul oblic si indoirea alternativa a cate unui picior de la nivelul genunchiului.
  • 28 repetari – Ridicarea a unui picior odata cu bratul opus.
  • 35 repetari – Ridicarea unui picior pana la atingerea sa de mana opusa. Acest exercitiu se va realiza din picioare.

2 Responses to “8 minute pentru antrenamentul de abdomen”

  1. Okuna ianuarie 7, 2013 at 8:29 am #

    This is really interesting, You are a very skilled blogger. I’ve joined your rss feed and look forward to seeking more of your excellent post. Also, I’ve shared your web site in my social networks!

  2. Maye Sposato august 1, 2013 at 1:29 am #

    I simply want to tell you that I am all new to weblog and absolutely loved you’re website. Very likely I’m likely to bookmark your blog post . You actually come with wonderful articles and reviews. Thanks for revealing your blog site.

Adauga Comentariu

Continuănd navigarea, accepți folosirea cookie-urilor. detalii

Setările cookie de pe acest site sunt setate pentru a "permite cookie-uri", a personaliza conținutul si anunțurile, a asigura funcții de social media si analiza trafic, asta pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă la navigare. Împărtășim de asemenea, informații cu privire la utilizarea site-ului nostru cu partenerii noștri social media, publicitate și de analiză. Dacă veți continua să utilizați acest site, fără a schimba setările de cookie sau fara a face clic pe butonul "De acord" de mai jos, atunci vă exprimați acordul pentru aceasta.

Inchide