6 minute pentru a obtine un abdomen de otel

6 minute pentru a obtine un abdomen de otel

Exercitii Abdomen

  • Crunch cu picioarele sustinute in aer
  • Crunch prin ridicarea picioarelor continuata de deplasarea bazinului de la sol
  • Crunch prin mentinerea picioarelor ridicate si perpendicularte pe sol
  • Crunch Bicicleta (prin rotirea alternativa a trunchiului catre piciorul opus)
  • Ridicarea si coborarea picioarelor printr-o continua rotatie
  • Crunch din lateral pentru oblici
  • Foarfeca (cu picioarele sustinute in aer)
  • Ridicarea alternativa a cate unui picior drept catre mana opus
  • Ridicarea trunchiului si a picioarelor

Nici un comentariu adaugat

Adauga Comentariu