Arhiva Tag: Phil Heath
Exercitiu: Ramat din aplecat - Phil Heath

Exercitiu: Ramat din aplecat – Phil Heath

Exercitiu: Ramat din aplecat – Phil Heath Modul Executiei Acest exercitiu se poate face cu gantera sau cu haltera, avand aceeasi miscare.  Pozitionerea corpului se va face plin aplecarea trunchiului in fata si ducerea barei sau a ganterei la nivelul abdomenului. Miscarea consta in ducerea barei pana la nivelul abdomenului si mentinerea timp de o […]

Adauga comentariu Continua →
O zi impreuna cu Phil Heath

O zi impreuna cu Phil Heath

O zi impreuna cu Phil Heath Antrenament Brate Flexii cu bara EZ Flexii cu gantere la plan declinat Flexii concentrate Extensii la helcometru Extensii cu gantere la plan declinat Flotari la paralele

Adauga comentariu Continua →
Antrenament Umeri 2012 Phil Heath

Antrenament Umeri 2012 Phil Heath

Antrenament Umeri 2012 Phil Heath Antrenament Umeri Impins la aparat din sezand Impins la aparat din plan inclinat Extensii in lateral la helcometru Extensii in fata cu bara EZ Extensii ciocan cu gantera Fluturari in spate pentru deltoizi inferiori

Adauga comentariu Continua →
Antrenament brate 2012 Phil Heath

Antrenament brate 2012 Phil Heath

Antrenament brate 2012 Phil Heath Biceps Flexii cu bara EZ folosind metoda de antrenament 21 Flexii concentrate Flexii cu gantera din aplecat Flexii alternative la aparat la banca Scott Triceps Extensii la helcometru cu sfoara Extensii alternative cu gantera din sezand deasupra capului Flotari la aparat din sezand pentru triceps

Adauga comentariu Continua →
Antrenament Piept Phil Heath 2011

Antrenament Piept Phil Heath 2011

Antrenamentul piept Phil Heath Impins la aparatul Hammer pentru partea de sus a muschilor pectorali (4-5 seturi >> 10-12 repetari) Fluturari cu gantere la plan inclinat (4 seturi >> 12-15 repetari) Impins la aparatul Hammer pentru partea de jos a muschilor pectorali (4 seturi >> 10-12 repetari) Fluturari Pec Deck (7 seturi >> 10 repetari) […]

Adauga comentariu Continua →
Extensii deasupra capului cu gantera Phil Heath

Extensii deasupra capului cu gantera Phil Heath

Phil Heath explica modul in care face acest exercitiu si anume 3-4 seturi la un antrenament pentru 8-12 repetari. Din pozitia cu spatele drept si gantera la ceafa, duce gantera in sus pana la indreptarea bratului.

Adauga comentariu Continua →
Phil Heath - Motivatie Culturism

Phil Heath – Motivatie Culturism

Adauga comentariu Continua →
Antrenamentul de brate, piept si abdomen, Phil Heath

Antrenamentul de brate, piept si abdomen, Phil Heath

Antrenamentul precompetitional de brate, piept si abdomen al lui  Phil Heath incepe cu flexii cu gantere la plan inclinat, urmate apoi de flexii cu ambele brate la scripete pentru biceps. Pentru triceps foloseste extensii din picioare la scripete si flotari la aparat in genul flotarilor la paralele. Pectoralii ii antreneaza cu impins din inclinat cu […]

Adauga comentariu Continua →

Continuănd navigarea, accepți folosirea cookie-urilor. detalii

Setările cookie de pe acest site sunt setate pentru a "permite cookie-uri", a personaliza conținutul si anunțurile, a asigura funcții de social media si analiza trafic, asta pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă la navigare. Împărtășim de asemenea, informații cu privire la utilizarea site-ului nostru cu partenerii noștri social media, publicitate și de analiză. Dacă veți continua să utilizați acest site, fără a schimba setările de cookie sau fara a face clic pe butonul "De acord" de mai jos, atunci vă exprimați acordul pentru aceasta.

Inchide