Arhiva Tag: Antrenament Umeri
Antrenament umeri Dexter Jackson

Antrenament umeri Dexter Jackson

Antrenament umeri Dexter Jackson   Antrenament umeri Dexter Jackson Extensi gantere cu un brat in lateral Extensii cu bara EZ in fata, priza inversa Impins la aparat din inclinat pe banca Fluturari laterale cu gantere

Adauga comentariu Continua →
Antrenament umeri - johnnie jackson

Antrenament umeri – johnnie jackson

Fluturari la aparat pentru deltoidul posterior 4 seturi – 15 repetari Impins cu haltera de la umeri ,din sezut 3 seturi -10 repetari Fluturari laterale cu gantere din picioare 3 seturi – 10 repetari SUPERSET Fluturari prin fata cu gantere la banca inclinata/ramat cu bara(discul) 3 seturi – 10 repetari Ramat vertical cu bara 3 […]

4 Comentarii Continua →
Antrenament Umeri 2012 Phil Heath

Antrenament Umeri 2012 Phil Heath

Antrenament Umeri 2012 Phil Heath Antrenament Umeri Impins la aparat din sezand Impins la aparat din plan inclinat Extensii in lateral la helcometru Extensii in fata cu bara EZ Extensii ciocan cu gantera Fluturari in spate pentru deltoizi inferiori

Adauga comentariu Continua →
Antrenament Umeri Ronnie Coleman

Antrenament Umeri Ronnie Coleman

Ronnie Coleman isi incepe antrenamentul de umeri cu impins din stand cu gantere, din care face 3 serii, crescand greutatea treptat. Al doilea exercitiu il face la un aparat special pentru fluturari laterale in superset cu impins din stand la aparat. Foloseste aceasta conbinatie in 3 serii fiecare, folosind o greutate care sa ii permita […]

Adauga comentariu Continua →

Continuănd navigarea, accepți folosirea cookie-urilor. detalii

Setările cookie de pe acest site sunt setate pentru a "permite cookie-uri", a personaliza conținutul si anunțurile, a asigura funcții de social media si analiza trafic, asta pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă la navigare. Împărtășim de asemenea, informații cu privire la utilizarea site-ului nostru cu partenerii noștri social media, publicitate și de analiză. Dacă veți continua să utilizați acest site, fără a schimba setările de cookie sau fara a face clic pe butonul "De acord" de mai jos, atunci vă exprimați acordul pentru aceasta.

Inchide