Arhiva Tag: Antrenament picioare
Antrenament in circuit pentru picioare si abdomen

Antrenament in circuit pentru picioare si abdomen

Antrenament in circuit pentru picioare si abdomen Antrenament in circuit pentru picioare si abdomen Plank (45 sec) Sustinerea corpului pe antebrate si varful picioarelor Squats (20 repetari) Genoflexiuni partiale Mountain climbers (45 sec) Ridicarea cate unui genunchi alternativ la pipt din sustinerea pe maini si varfulul picioarelor Alternating lunges (20 repetari) Fandari in spate Reverse […]

Adauga comentariu Continua →
Antrenament picioare johnnie jackson

Antrenament picioare johnnie jackson

Superset Extensia picioarelor la aparat/Flexii la aparat din pozitia intins 4 serii-22 repetari /4 serii-24 repetari Superset Presa pentru picioare/Genoflexiuni 4 serii -28 repetari / 4 serii-12 repetari   Genoflexiuni la cadrul inclinat 4 serii-15 repetari Superset Flexia picioarelor la aparat pentru femurali/Presa inversa pentru picioare 4 serii-20 repetari /4 serii-20 repetari

Adauga comentariu Continua →
Antrenament Picioare Johnnie Jackson 13-03-2012 Partea II

Antrenament Picioare Johnnie Jackson 13-03-2012 Partea II

Antrenament Picioare Johnnie Jackson 13-03-2012 Partea II Antrenament Picioare Genoflexiuni cu bara in fata: 5 seturi x 20-8 repetari Superset de 2 exercitii: 2 seturi x 20 repetari Impins la presa cu un singur picior in superset cu Flexii cu ambele picioare dinculcat cu fata in jos

Adauga comentariu Continua →
Antrenament Picioare Johnnie Jackson 13-03-2012 Partea I

Antrenament Picioare Johnnie Jackson 13-03-2012 Partea I

Antrenament Picioare Johnnie Jackson 13-03-2012 Partea I Antrenament Picioare Superset de 3 exercitii: 3 seturi x 50 repetari Extensii cu ambele picioare la aparat din sezand Flexii cu ambele picioare la aparat din culcat cu fata in jos Impins la presa pentru picioare  

Adauga comentariu Continua →
Antrenament picioare Johnnie Jackson

Antrenament picioare Johnnie Jackson

Antrenament picioare Johnnie Jackson Extensii la aparat pentru cvadriceps Genoflexiuni cu bara Impins la presa pentru picioare

Adauga comentariu Continua →

Continuănd navigarea, accepți folosirea cookie-urilor. detalii

Setările cookie de pe acest site sunt setate pentru a "permite cookie-uri", a personaliza conținutul si anunțurile, a asigura funcții de social media si analiza trafic, asta pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă la navigare. Împărtășim de asemenea, informații cu privire la utilizarea site-ului nostru cu partenerii noștri social media, publicitate și de analiză. Dacă veți continua să utilizați acest site, fără a schimba setările de cookie sau fara a face clic pe butonul "De acord" de mai jos, atunci vă exprimați acordul pentru aceasta.

Inchide