Anatomia si Biomecanica Deltoizilor

Anatomia si Biomecanica Deltoizilor Anatomia Musculara Deltoidul Anterior , Deltoidul Mijlociu , Deltoidul Posterior Deltoidul Anterior (ajuta la miscarea bratului in fata) Deltoidul Mijlociu(ajuta la miscarea bratului in lateral) Deltoidul Posterior (ajuta la miscarea bratului in spate)   Pentru a solicita tot deltoidul va trebui sa executam exercitii care solicita toate cele trei grupe  si […]

#

Exercitii pentru solicitarea intregului pectoral

Exercitii pentru solicitarea intregului pectoral Impins cu bara din orizontal cu priza supinatie (cu palmele orientate catre tavan) 3  seturi x 8-12 repetari (pauza 2-3 minute intre serii) Impins din orizontal cu priza pronatie (cu palmele orientate catre podea) 2 seturi x 8-12 repetari (pauza 2-3 minute intre serii) Impins cu gantere din inclinat 3 […]

#

Exercitii fitness acasa pentru picioare si fund

Exercitii fitness acasa pentru picioare si fund Exercitii fitness acasa pentru picioare si fund Fandari prin ducerea unui picior in spate – 10 repetari Fandari prin mentrinerea picioarelor fixe – pana la epuizare Sarituri cu genoflexiuni – 10 repetari Ridicarea unui picior drept  in sus din pozitia sustinuta pe coate si genunchiul opus – 8 […]

#

Anatomia si Biomecanica Spatelui

Anatomia si Biomecanica Spatelui Pentru a lucra cat mai eficient antrenamentul de spate va trebui ca musculatura, oasele si articulatiile sa lucreze impreuna.  Antreneaza musculatura spatelui cu ajutorul stiintei. Musculatura spatelui este la fel de importanta ca orige alta grupa musculara. Intelegerea anatomiei va poate ajuta sa executati cat mai bine un exercitiu pentru a […]

#

Antrenament umeri Dexter Jackson

Antrenament umeri Dexter Jackson   Antrenament umeri Dexter Jackson Extensi gantere cu un brat in lateral Extensii cu bara EZ in fata, priza inversa Impins la aparat din inclinat pe banca Fluturari laterale cu gantere

#

Dexter Jackson Unbreakable Part 2

Dexter Jackson Unbreakable Part 2 Dexter Jackson Unbreakable Part 2 este partea a doua a filmului in care este prezentate alte exercitii de culturism, momente din timopul analizelor medicale, momente din viata sa , momente din timpul concursurilor de culturism. Acesta isi prezinta stilul de viata, alimentatia discutii cu alti campioni de culturism cu subiecte […]

#

Dexter Jackson Unbreakable Part 1

Dexter Jackson Unbreakable Part 1 Dexter Jackson Unbreakable Partea 1 este un film in care este prezentate antrenamentele sale pentru toate grupele musculare.  Acum aveti ocazia sa vedeti felul in care se antreneaza Dexter Jackson, miscarile pe care le executa, numarul de serii, numarul de repetari, pauza intre serii, greutatile si multe altele.

#
abdomen abdomenul inferior aerobic Ali Rosen's Amanda Latona Anatomia si Biomecanica antrenament abdomen Antrenament Biceps Antrenament Brate antrenament circuit Antrenament fitness Antrenament Fitness Umeri Antrenament Pectorali Antrenament picioare Antrenament Piept Antrenament posterior Antrenament relaxare Antrenament si Dieta Culturism Antrenament Spate Antrenament tibetan Antrenament Titan Antrenament Triceps Antrenament Umeri antrenamet abdomen Arde grasimile rapid Banch Warren biceps Branch Warren Brate brate fitness Cardio Darrem Charles Dennis James Dennis Wolf Dexter Jackson Dexter Jackson movies Dexter Jackson Unbreakable Dorian Yates Dorsali exercitii exercitii abdomen Exercitii acasa Exercitii aerobic exercitii biceps exercitii brate exercitii cardio exercitii fese Exercitii fitness acasa Exercitii fund exercitii fund bombat exercitii pectorali Exercitii pentru un fund bombat exercitii picioare si fund exercitii relaxare exercitii triceps Exercitii umeri Extensii deasupra capului cu gantera fitness Fitness Model Flexii cu bara Flex Lewis Fouad Abiad fund bombat Impins cu bara Impins cu bara pentru umeri Indreptari cu bara Jay Cutler Jay Cutler brate Jay Cutler campionat Jay Cutler Piept Jay Cutler Trapez Johnnie Jackson Kris Gethin's Mike O'Hearn's Nicole Moneer Nicole Wilkins Pectorali Phil Heath picioare fitness picioare sexy Piept Piept si Biceps Powerlifting Program antrenament fitness Program Fitness Programul DTP Ramat cu gantera Ramat din aplecat Rob Riches Ronnie Coleman Sculptarea si tonifierea abdomenului Shawn Rhoden Slabire Spate Tommy Harrison Jr. Top exercitii triceps Victor Martinez video Jay Cutler Yoga